চিয়া সিড

চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা ১। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে চিয়া সিডে উপস্থিত ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তে কোলেস্টেরল এর মাত্রা কমায়, হৃদকম্পন স্বাভাবিক রেখে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখে। ... ২। রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে ... ৩। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায় ... ৪। প্রদাহ হ্রাস করে ... ৫। ওজন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। সপ্তাহে কমপক্ষে ৩ থেকে ৪ দিন সকালে খালি পেটে অথবা রাতে খাওয়ার পরে ঘুমানোর আগে ১-২ চা চামচ পানিতে ভিজিয়ে রেখে ২০ থেকে ৩০ মিনিট পর কাস্টার্ড, স্মুদি, সালাদ ও অন্যান্য ফলের জুসের সাথে খেতে পারেন। এর ফলে অ্যাসিডিটি কমে যাবে, হৃদরোগ, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমবে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে আসবে।